co jeść

[...] osiągnąłem. To był drugi start w tym sezonie,mam nadzieję,że kolejne będą lepsze. Jeśli ktokolwiek chciałby jakieś plany dotyczące treningów,bądź diety dla oszczepników,co jeść przed zawodami,jak się regenrować i tp,walić śmiało,chętnie pomogę.Trochę pojęcia o tym mam. Ps.Jak patrzę na tych napakowanych oszczepników,którzy biorą 150kg na [...]

Jakie jedzenie jeść?Chodzi mi o to czy np pierś z kurczaka zastąpić zupą a z rana np co jeść?

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY nic nie jedz bo to wstyd masz racje szczególnie jak jesteś w przedszkolu i dzieci sie z ciebie śmieją podobnie jest w szkole ja to w ogóle po kiblach sie chowałem bo jesc jest nienoramlną rzecza

Goscu plany treningowe daje sie w dziale trening, tutaj powinienes przedstawic swoja diete tak ladnie ropisana jak ten plan. To co wkleiles nijak jest potrzebne do tego co chcesz wiedziec. Co jesc w szkole, najprostszym rozwiazaniem sa kanapki z pelnoziarnistego pioeczywa z miesem, ryba, serem... Nie oszukujmy sie ze masz diete...

Takie odp to wiesz gdzie mozesz sobie wsadzić. Panowie główne pytanie - co jeść po treningu siłowym i areobach, czy jeść coś pomiędzy tymi dwoma ? Suplement tez chce kupić i pytam jaki

z dietą najlepiej nie masz diety, a przynajmniej nie wiesz co jeśc to na chooj Ci doping? na 3 kanapkach nie urośniesz.. winko+test

o diecie nie mam pojęcia jaka i jak ułożyć, co jeść, jak jeść i kiedy, możecie coś pomóc?

Wszystko do wymiany, dietę obczaj z postów podwieszonych działu odżywianie, tam jest taki fajny art Co jeść w szkole/pracy, wylicz swoje zapotrzebowanie i jedz wedle niego. Tren...nie masz nóg, na plecy lipa, jesteś początkujący a tak zajadle klatę katujesz... weź jakiś plan z podwieszonych działu Trening dla Początkujących, tam jest taki Plan [...]

Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia WIECEJ BIAłKA - TO ONO ZATRZYMUJE KATABOLIZM ALE TO NIE ON JEST U CIEBIE [...]

[...] z bicza strzelił. Powiem Ci że dobrze Cie rozumiem. Zawsze byłem najniższy w klasie. Teraz mam 18 lat i mam tylko 155 cm. Więc też nie jest jakoś kolorowo. Pytasz się co jeść? Przede wszystkim staraj się jeść reguralne posiłki w ciągu dnia. Powinno być ich 5-6. Staraj się unikać fast foodów, chipsów, frytek itp. Lepiej weź jakiś owoc. Ćwicz [...]

Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to wejdz w link w moim podpisie i masz plan na 3 miesiace. Jesli bys sie zdecydowal na Weidera, to po zakonczeniu pierwszego planu jest kolejny split partia 2x w tygodniu gora/dol. Weiderowskie ACT to gwarancja efektow. Do tego przydalo by sie zebyd odwiedzil dzial dzywianie i poczytal troche o tym co jesc, jak [...]

[...] Twoja dieta musi być po prostu przemyślana. Musisz mieć lekki minus kaloryczny i ograniczyć trochę węglowodanów na rzecz białek. musisz sobie poczytać trochę o diecie - co jeść czego nie. Nie jest to łatwe a jeszcze trudniejsze to realizować taką dietę zwłaszca w kuchni rodzinnej. Może to nawet być niemożliwe przy domowych obiadkach i wiecznie [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/367/co-jesc-przed-porannym-treningiem oraz ten zbiór http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/co+je%C5%9B%C4%87/strona/1

Inaczej... Co możecie mi w takim razie poradzić? Dorzucić do diety i co jeść. Sylwetkę jaką chcę osiągnąć macie w moim profilu.

Mam również kilka pytań. Obecnie odżywiam sie wg Montiniac, ale bez większych efektów, nie tyje, ale też nie chudnę a na tym mi zalezy. Chciałabym spróbować diety lowcarb, a dopiero później na MM utrzymac efekty. Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w [...]

Dzięki Kasiu, Biniu i Kanarku:) Zaczynam dietę od soboty. Moze dwa dni w domu mnie przestawią na większą ilość jajek i mięska. Mam problem co jeśc w pracy, ale chyba makrela wędzona, zółte sery i czasami parówki powinny wystarczyć. Nie chcę maniakalnie chodzić z tabelami i sprawdzac ile tłuszczu i białka zjadłam, postaram się jak najbardziej [...]

[...] nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). (wzięty z forum ) . A co do diety chodziło mi o doradzenie co jeść aby mieć energie do ćwiczeń i aby nabierać masy :) Chodzi mi o wskazówki a nie o rygorystyczną dietę . Czy mogę pozwolić sobie 2 razy w tygodniu na Chipsy (100g) , [...]

Jezeli chodzi o trening i co jeść wszystko powiedział/pokazał moj brat ktory ma bardzo długi staz> Bardzo mu dziekuje za to bo bez niego pewnie bym tyle nie osiągnął :)Sam rowniez czytam na sfd. wszystko w trakcie cwiczen.:)PO jakiś 2 latach cwicze intuicyjnie i dobieram sam cwiczenia konsultując sie przy tym z btatem ;)

po pierwsze dieta musisz spozywac co najmniej 2,2g białka/kg masy ciała 1,3tłuszczy i z 5-6g wegli rozpisz diete w tym kalkulatorze co masz wyżej i wklej tutaj trening tez wklej zobaczymy co jest nie tak poczytaj tez to zeby wiedziec co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

ja chce trzymać dietę, ale nie chce takiej wygórowanej że za każdym razem musiałbym robić posiłki tylko dla mnie. Chciałbym się dowiedzieć co jeść np na obiad i kolacje żeby było dobrze bo resztę posiłków bez problemu no w szkole czy podwieczorek to kurczak z sałatką. A po za tym czy to jest dobra dieta na spalenie zbędnego tłuszczu ?